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I Bellissimi

ES076

Spagna / Lanzarote Training Experience

Allenamento in bici da corsa

Una settimana di allenamento in bici da corsa accompagnati da Andrea Ferrigato e Angelo Furlan: 8 giorni e 800 km insieme a due professionisti con 1 milione e mezzo di chilometri sulle gambe!! Lo scopo? Cambiare la tua vita sportiva imparando ad allenarti al fianco di 2 professionisti, conoscendoti e migliorando le tue prestazioni sportive. Sarà semplice e per sempre, proprio come andare in bicicletta!
  • Itinerario

    1. Domenica 10.03.19
    Arrivo individuale ad Arecife, sistemazione in hotel e assetto delle biciclette. Dopo cena, presentazione del programma con spiegazione dettagliata delle uscite giornaliere e dell’approccio tecnico dedicato... relax e sole nel nostro fantastico hotel 4* a pochi passi dal mare.
     
    2. Lunedi 11.03.19
    Mattina: dopo colazione, breve briefing di spiegazione e uscita di 3,30/4h. Le prime due ore saranno dedicate al riscaldamento e alla resistenza generale. Successivamente faremo dei test funzionali su strada con rilevamento dei Watt e frequenza cardiaca. Pedaleremo verso nord attraverseremo le colline di roccia lavica nera, e i paesi bianchi che si affacciano sul blu dell'oceano.
    Pomeriggio: riposo e discussione individuale sui parametri di allenamento rilevati la mattina.
    Sera: cena e relax ascoltando le avventure dei nostri Prof!
     
    3. Martedi 12.03.19
    Mattina: dopo colazione, breve briefing di spiegazione e uscita di 3,30/4h. L’uscita odierna è dedicata a migliorare la tecnica nell'esecuzione degli esercizi per lo sviluppo della forza e delle resistenze in sessione di allenamento, a migliorare anche gli sprint con mini sessioni di allenamento in sintesi.
    Pomeriggio: relax.
    Sera: cena e serata dedicata alla condivisione di esperienze pratiche di carriera relative all’alimentazione in gara e in allenamento.
     
    4. Mercoledi 13.03.19
    Mattina: dopo colazione, uscita di 3,30/4h. Oggi lavoreremo sulla resistenza in salita: esercizi in Fartlek e interval training specifici per le Granfondo.     
    Pomeriggio: relax, massaggi, e per chi vuole check-up del posizionamento sulla bici.
    Sera: dopo cena riposo.
     
    5. Giovedi 14.03.19
    Giornata di recupero dedicata alla visita del Parco di Timanfaya.
    Sera: dopo cena, incontro dedicato all’analisi della giornata con i video effettuati duranti gli allenamenti. Seguiranno consigli tecnici e tanti racconti e aneddoti di carriera dei nostri professionisti.                
     
    6. Venerdi 15.03.19
    Mattina: dopo colazione, breve briefing prima dell’allenamento lungo /6h. Oggi si lavorerà sulla resistenza con lavori specifici per le Granfondo, arriveremo fino al Mirador del Rio, il punto più a nord di Lanzarote, con vista mozzafiato sulla piccola isola Graciosa.
    Pomeriggio: relax, massaggi e per chi vuole, check up del posizionamento sulla bici.
    Sera: dopo cena, briefing e serata libera.
     
    7.  Sabato 16.03.19
    Mattina: dopo colazione breve briefing e poi pronti e a tutta per la funny challenge day detta anche Cronosquadre.
    Pomeriggio: dedicato allo shopping sfrenato per chi vi aspetta a casa!
    Sera: cena di arrivederci, breve riassunto degli obiettivi raggiunti, consegna degli attestati di partecipazione e…festa!
     
    8. Domenica 17.03.19
    Dopo colazione, trasferimento in aeroporto e rientro.

     

     

  • Al vostro fianco

    Andrea "Ferri" Ferrigato

    Nome familiare agli appassionati di Ciclismo: ha gareggiato per 15 anni con i più grandi campioni della bici da corsa e ora, dopo 8 Giri d’Italia, 4 Tour de France, 17 vittorie internazionali, Andrea ha trovato la sua nuova squadra in Girolibero.

    • 830.000 km percorsi (pari a 20 volte il giro della Terra in bici) 
    • 8 Giri d’Italia
    • 4 Tour de France
    • 90 classiche monumento  
    • 6,5 milioni di metri di dislivello percorsi

     

    Angelo Furlan

    Partito dalla bmx, passando attraverso tutte le discipline del ciclismo, professionista su strada a livello internazionale, ha gareggiato nelle più importanti gare mondiali militando nei team più blasonati.

    • 750.000 km percorsi (pari a 18 volte il giro della Terra in bici)
    • 5 Giri d’Italia
    • 3 Tour De France
    • 7 Vuelta
    • 71 Classiche
    • 6 milioni di metri di dislivello percorsi

     

     

     

Dettagli vacanza

 

da 1.780 €

8 giorni, cene incluse

Formula vacanza:
I Bellissimi

Data di partenza:
dal 10.03 al 17.03.19

Quota per persona in doppia:
1.780 € hotel 4*
950 € quota accompagnatore al seguito

Comprende:

  • 7 pernottamenti in mezza pensione
  • Andrea Ferrigato e Angelo Furlan come guide/trainers
  • 5 serate a tema
  • 6 allenamenti specifici con professionisti
  • completo tecnico, maglia, pantaloncino e cappellino dell’evento
  • test completi di valutazione (test iniziale con consegna valori potenza e frequenza, affinamento posizionamento in bicicletta, test posizionamento scarpe, analisi di precisione valori potenza e frequenza cardiaca)
  • assicurazione medico/bagaglio 


Non comprende:

  • volo
  • massaggi
  • transfer aeroporto
  • tutto quello non precisato in "quota comprende"


Supplementi:
210 € noleggio bici in loco

In evidenza:
il numero massimo di partecipanti è di 14 persone.

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